【如何按摩】按摩是一种通过手法刺激身体部位，以缓解疲劳、促进血液循环和放松肌肉的常见方式。掌握正确的按摩方法，有助于提升效果并避免受伤。
| 按摩类型 | 适用部位 | 功效 | 注意事项 |
| 推拿 | 颈肩腰背 | 舒筋活络 | 避免用力过猛 |
| 点按 | 各关节 | 缓解疼痛 | 保持均匀力度 |
| 揉捏 | 四肢肌肉 | 放松肌肉 | 时间不宜过长 |
| 拍打 | 背部 | 促进循环 | 力度适中 |
按摩前应做好热身，避免空腹或饱腹进行。若身体有特殊状况，建议咨询专业人士。正确的方法能让按摩更有效，也能让身心得到更好的放松。
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