【不吃早饭的危害是什么】长期不吃早饭会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢变慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率，不利于体重管理 |
| 食欲失控 | 容易在中午暴饮暴食，增加肥胖风险 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，导致注意力下降、反应迟钝 |
| 血糖波动 | 容易出现低血糖，引发头晕、心慌等不适 |
| 胃肠负担 | 空腹时间过长，可能引发胃酸过多或胃炎 |
建议每天保持规律饮食，早餐应包含蛋白质、膳食纤维和适量碳水化合物，有助于维持全天能量与健康状态。
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