【如何补充维生素D】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。缺乏维生素D可能导致骨质疏松、疲劳等问题。以下是常见的补充方式：
| 补充方式 | 说明 |
| 日晒 | 每天15-30分钟阳光照射，促进皮肤合成维生素D |
| 食物 | 富含维生素D的食物包括三文鱼、蛋黄、强化牛奶等 |
| 补充剂 | 口服维生素D3或D2，需遵医嘱控制剂量 |
| 健康习惯 | 保持规律作息，有助于身体吸收和利用维生素D |
建议定期检测血清维生素D水平，根据医生建议调整补充方式。合理补充可有效改善健康状况。
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