【南瓜籽的作用和功效有哪些】南瓜籽是一种营养丰富的食物，具有多种健康益处。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E、镁和锌等 |
| 改善睡眠 | 含有色氨酸，有助于调节睡眠质量 |
| 促进心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，帮助身体抵抗自由基损伤 |
| 缓解前列腺问题 | 研究表明可能对男性前列腺健康有益 |
| 促进肠道健康 | 含膳食纤维，有助于消化和预防便秘 |
综上所述，南瓜籽不仅美味，还对身体健康有多方面的好处，适合日常适量食用。
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