【脖子扭到筋了不能转头怎么办】脖子扭到筋了，导致无法正常转头，是常见的颈部不适问题。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 休息 | 避免剧烈活动，保持颈部稳定，防止加重损伤 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，但避免用力过猛 |
| 服用药物 | 可使用非处方止痛药（如布洛芬）缓解疼痛 |
| 就医 | 若症状持续或加剧，应及时就医检查 |
注意：若伴随头晕、手臂麻木等症状，需尽快就医排查颈椎问题。日常注意保持正确坐姿和睡姿，有助于预防此类问题。
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