【b12维生素有什么作用、功能及副作用】B12维生素，也称为钴胺素，是人体必需的水溶性维生素之一，主要参与神经功能和红细胞生成。以下是其作用、功能及可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 作用 | 参与DNA合成、维持神经系统健康、促进红细胞形成 |
| 功能 | 支持能量代谢、维护神经髓鞘、预防贫血 |
| 副作用 | 过量摄入可能导致恶心、腹泻、头痛，长期过量可能影响锌吸收 |
B12主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏时易出现疲劳、记忆力下降等症状。建议根据医生指导合理补充，避免过量。
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