【如何缓解牙龈出血】牙龈出血是常见的口腔问题，多因牙菌斑、刷牙方式不当或牙周疾病引起。以下为缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 正确刷牙 | 使用软毛牙刷，轻柔刷牙，避免用力过猛 |
| 使用牙线 | 每天使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积 |
| 漱口水 | 使用含氯己定的漱口水，有助于杀菌消炎 |
| 增加维生素C | 多吃富含维C的食物，如柑橘、猕猴桃等 |
| 定期洗牙 | 每半年至一年进行专业洗牙，清除牙结石 |
| 避免刺激食物 | 减少辛辣、过热食物摄入，防止刺激牙龈 |
若牙龈出血持续不退，建议及时就医，排查牙周病或其他潜在健康问题。
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