【核桃、杏仁的功效与作用是什么】核桃和杏仁都是常见的坚果，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅味道香脆，还对身体有诸多益处。
| 项目 | 核桃 | 杏仁 |
| 主要成分 | 脂肪、蛋白质、维生素E、Omega-3 | 蛋白质、膳食纤维、维生素E |
| 功效 | 保护心脏、改善脑功能 | 降低胆固醇、促进消化 |
| 作用 | 增强免疫力、延缓衰老 | 控制血糖、维持皮肤健康 |
| 建议食用量 | 每天10-15克 | 每天20-30克 |
适量食用核桃和杏仁，有助于提升整体健康水平，但注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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