【如何减轻腰疼】腰疼是常见问题，多数由姿势不良、久坐或肌肉劳损引起。以下为有效缓解方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 坐立时挺直背部，避免长时间弯腰或驼背 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 急性疼痛可用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解 |
| 避免久坐 | 每30分钟起身活动，减少腰部压力 |
| 使用支撑垫 | 坐姿时可在腰部放一个小靠垫，帮助维持自然曲线 |
此外，保持健康体重和良好睡眠习惯也有助于预防腰痛。若疼痛持续，建议及时就医检查。
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问 如何减轻腰疼
2025-10-05 22:02:49
问题描述：
如何减轻腰疼，跪求好心人，帮我度过难关！
答推荐答案
2025-10-05 22:02:49
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
