【补钙怎么补】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇及老年人更为关键。正确补钙不仅能预防骨质疏松，还能促进身体正常发育。
| 补钙方式 | 说明 |
| 食物补钙 | 牛奶、豆腐、虾皮、绿叶蔬菜等富含钙质，日常饮食中可多摄入。 |
| 钙片补充 | 对于饮食摄取不足者，可在医生指导下服用钙片。 |
| 日晒补钙 | 阳光中的紫外线有助于维生素D合成，促进钙吸收。 |
| 运动助钙 | 适量运动如散步、跳绳等，有助于提高骨密度。 |
建议根据自身情况选择合适的补钙方式，并避免过量，以免引发结石等问题。
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