【高血压病人不吃药怎么降压】高血压患者在不依赖药物的情况下，可以通过生活方式的调整来有效控制血压。以下是一些常见且有效的非药物降压方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内，减轻心脏负担 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力 |
通过以上方式，多数人可有效降低血压，但需定期监测，并在医生指导下进行。若血压持续偏高，仍需结合药物治疗。
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