【哺乳期吃什么钙比较好】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。合理选择钙源有助于维持母体健康并保障宝宝的发育需求。
| 钙源类型 | 优点 | 注意事项 |
| 牛奶及乳制品 | 含钙量高，吸收率好 | 乳糖不耐者慎选 |
| 豆制品 | 植物性钙来源，含蛋白质 | 需搭配维生素D促进吸收 |
| 小鱼干、虾皮 | 钙含量丰富，易获取 | 含盐分较高，不宜过量 |
| 钙片（如碳酸钙、柠檬酸钙） | 补充方便，剂量可控 | 建议在医生指导下服用 |
哺乳期妈妈应优先通过饮食补钙，必要时可结合钙剂，同时注意多晒太阳以促进钙吸收。
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