【哺乳期掉头发怎么办】哺乳期掉头发是许多妈妈常见的问题，主要与激素变化、营养不足和压力有关。了解原因并采取正确措施有助于缓解脱发情况。
| 问题 | 解决方法 |
| 激素波动 | 保持良好作息，减少压力，适当补充维生素B族和铁 |
| 营养不良 | 增加蛋白质摄入，多吃富含铁、锌的食物如瘦肉、鸡蛋、坚果 |
| 压力大 | 保证充足睡眠，适当运动，保持心情愉悦 |
| 不当护发 | 避免频繁染烫，使用温和洗发产品，减少拉扯头发 |
哺乳期掉发多为暂时性，随着身体恢复会逐渐改善。如有持续严重脱发，建议咨询医生，排除其他健康问题。
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