【糙米热量高为什么减肥】总结：虽然糙米的热量略高于白米，但它富含膳食纤维、维生素和矿物质，能增强饱腹感，促进肠道健康，有助于控制饮食总量，从而在减肥过程中发挥积极作用。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 糙米每100克约含116大卡，略高于白米 |
| 膳食纤维 | 含量高，助消化、增饱腹感 |
| 营养成分 | 富含B族维生素、镁、铁等 |
| 代谢作用 | 慢碳释放，避免血糖骤升 |
| 减肥原因 | 增强饱腹感，减少总摄入量 |
综上，糙米虽热量不低，但其营养价值和饱腹效果使其成为减肥期间的理想主食选择。
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