【骨质疏松怎么补】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆。合理补充营养素是改善和预防该病的重要方式。
| 营养素 | 作用 | 建议摄入方式 |
| 钙 | 构成骨骼的主要成分 | 牛奶、豆制品、小鱼干等 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 日晒、蛋黄、深海鱼 |
| 蛋白质 | 维持骨骼结构 | 鸡蛋、瘦肉、豆类 |
| 维生素K | 促进骨蛋白合成 | 绿叶蔬菜、纳豆 |
| 镁 | 协助钙吸收 | 坚果、全谷物 |
此外，保持适量运动、避免吸烟饮酒也有助于骨骼健康。建议定期体检，根据医生指导进行个性化补充。
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