【如何揉肚子促进排便】通过适当按摩腹部，可以刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题。以下是一些有效的方法和注意事项：
| 方法 | 操作步骤 |
| 轻柔按压 | 用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部，每次约5分钟。 |
| 热敷辅助 | 在按摩前用热毛巾敷腹部，有助于放松肌肉。 |
| 呼吸配合 | 按摩时保持深呼吸，有助于肠道运动。 |
| 饮食搭配 | 按摩后饮用温水或适量膳食纤维食物，效果更佳。 |
建议每天早晚各进行一次，持续使用效果更明显。注意力度适中，避免用力过猛。如有长期便秘问题，建议咨询医生。
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