【如何物理降温】物理降温是通过非药物手段降低体温的方法，适用于轻度发热或不适的情况。以下是常见且有效的物理降温方式总结：
| 方法 | 操作方式 | 注意事项 |
| 温水擦浴 | 用32-34℃温水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管处 | 避免使用酒精或冰水，防止刺激 |
| 冷敷 | 将冰袋或冷毛巾敷在额头、腋下、大腿根部 | 每次不超过15分钟，避免冻伤 |
| 多喝水 | 补充水分，促进排汗和代谢 | 避免含糖饮料，选择温水或淡盐水 |
| 保持通风 | 开窗通风，保持室内温度适宜 | 避免直接吹风，防止感冒 |
物理降温虽安全，但若体温持续升高或伴有严重症状，应及时就医。
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