【必需营养素有哪些】人体所需的营养素分为七大类，其中部分为必需营养素，必须通过食物摄取。以下是主要的必需营养素总结：
| 营养素类别 | 说明 | 是否必需 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 否（可由脂肪和蛋白质替代） |
| 蛋白质 | 构建和修复组织 | 是 |
| 脂肪 | 供能与细胞结构 | 是 |
| 维生素 | 调节生理功能 | 部分是（如维生素C、D） |
| 矿物质 | 维持身体机能 | 是（如钙、铁、锌） |
| 水 | 生命基础 | 是 |
| 膳食纤维 | 促进消化 | 否（可由植物性食物提供） |
综上，必需营养素主要包括蛋白质、脂肪、部分维生素和矿物质。合理搭配饮食，确保摄入均衡，是维持健康的关键。
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