【如何饮食减肥不挨饿】减肥期间，很多人因节食而感到饥饿，影响坚持。其实，合理安排饮食，既能控制热量，又不会饿得难受。以下是关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 高蛋白饮食 | 如鸡蛋、鸡胸肉、豆腐等，增加饱腹感，减少食欲 |
| 多吃蔬菜 | 膳食纤维丰富，热量低，有助于延缓饥饿 |
| 少量多餐 | 每天4-5餐，避免暴饮暴食，稳定血糖水平 |
| 控制碳水 | 选择全谷物、糙米等慢碳，避免精制糖和白米饭 |
| 多喝水 | 喝水可减少饥饿感，促进新陈代谢 |
通过科学搭配，既能保证营养，又能轻松控制体重，不再为“饿”所困扰。
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