【不吃药的降压】高血压患者在日常生活中可通过调整生活方式来有效控制血压，避免或减少药物依赖。以下是一些非药物降压方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐分摄入，多吃蔬菜水果 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 戒烟限酒 | 避免烟草和酒精对血管的刺激 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式减压 |
通过以上方式，许多患者可显著降低血压水平，改善健康状况。但需注意，若血压持续偏高，仍应遵医嘱进行治疗。
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问 不吃药的降压
2025-10-06 06:24:25
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 06:24:25
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