【不吃早饭的危害有哪些】长期不吃早餐会对身体造成多方面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 胃肠不适 | 胃酸分泌紊乱，易引发胃痛、消化不良 |
| 精神不振 | 大脑供能不足，导致注意力下降、反应迟钝 |
| 体重增加 | 长期饥饿状态易引发暴饮暴食，脂肪堆积 |
| 免疫力下降 | 营养摄入不足，影响免疫系统功能 |
合理安排早餐有助于维持身体机能和健康状态。建议每天吃一顿营养均衡的早餐，如全麦面包、鸡蛋、牛奶和水果等。
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