【脖子肩膀一侧疼的厉害怎么办】脖子肩膀一侧疼痛可能由多种原因引起，如姿势不当、肌肉劳损、颈椎病或肩周炎等。以下是常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 症状描述 | 应对方法 |
| 姿势不当 | 长时间低头或久坐 | 调整坐姿，适当休息 |
| 肌肉劳损 | 疼痛持续，活动受限 | 热敷、按摩、避免过度用力 |
| 颈椎病 | 颈部僵硬，放射性疼痛 | 就医检查，物理治疗 |
| 肩周炎 | 肩关节活动受限，夜间加重 | 适度锻炼，必要时药物治疗 |
建议根据自身情况选择合适的方法，若症状持续或加重，应及时就医，明确病因后对症处理。
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