【脖子两边的筋僵硬、紧绷、疼怎么办】脖子两侧筋部僵硬、紧绷、疼痛，常见于长时间低头、姿势不良或压力过大。以下是常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 长时间低头用电脑/手机 | 保持正确坐姿，定时活动颈部 |
| 肌肉劳损 | 热敷、按摩、拉伸锻炼 |
| 精神压力大 | 放松心情，保证睡眠 |
| 颈椎问题 | 就医检查，必要时理疗或药物治疗 |
| 睡眠姿势不当 | 选择合适枕头，避免过高或过低 |
建议日常注意颈部保暖，避免受凉，适当进行肩颈拉伸运动。若症状持续不缓解，应及时就医排查颈椎病或其他潜在问题。
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