【如何增重】想要健康增重，不能只靠多吃，还要讲究方法和营养搭配。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多摄入300-500大卡，选择高蛋白、高纤维食物。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致不适。 |
| 多吃健康脂肪 | 如坚果、牛油果、橄榄油等，有助于增加热量。 |
| 增加力量训练 | 通过锻炼增加肌肉量，而非单纯增加脂肪。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢和食欲。 |
合理饮食与规律运动相结合，才能实现健康增重的目标。
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问 如何增重
2025-10-06 07:21:56
问题描述：
如何增重，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-06 07:21:56
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
