【吃什么能降血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高纤维的搭配。以下是一些有助于降血压的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾、镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 香蕉 | 含钾丰富，促进钠排出 | 每天1根，可作为加餐 |
| 豆类 | 含膳食纤维和植物蛋白 | 可煮粥或炖汤 |
| 全谷物 | 有助于控制体重和血糖 | 用糙米、燕麦替代部分白米 |
| 低脂乳制品 | 含钙和维生素D | 每日适量饮用脱脂牛奶 |
此外，减少加工食品、酒精和高糖饮料的摄入也很重要。建议结合规律运动和定期监测血压，以达到更好的控制效果。
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