【补充矿物质的食物有哪些】人体需要多种矿物质来维持正常生理功能，如钙、铁、锌、镁等。合理饮食可以有效补充这些矿物质。以下是常见矿物质及其主要食物来源：
| 矿物质 | 主要食物来源 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、坚果 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜、豆类 |
| 锌 | 牡蛎、瘦肉、南瓜籽、全谷物 |
| 镁 | 坚果、全麦面包、香蕉、深绿色蔬菜 |
| 钾 | 香蕉、土豆、橙子、番茄 |
通过多样化饮食，可确保摄入足够的矿物质。对于特殊人群，如孕妇或老年人，建议根据医生建议适当调整饮食或补充剂。
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