【产后吃什么下奶快而且奶多?】产后饮食对乳汁分泌至关重要。合理搭配营养，有助于提高奶量和质量。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，增强体质 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 含丰富植物蛋白，助泌乳 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分与维生素，改善消化 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、芝麻 | 富含健康脂肪，增强体力 |
建议产妇多喝水，保持心情愉快，规律作息，有助于乳汁分泌。避免辛辣刺激食物，以免影响宝宝肠胃。
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