【乳房保健操怎么做】乳房保健操是一种通过简单动作促进乳腺健康、缓解胸部不适的方法。适合日常练习，有助于改善血液循环，预防乳腺疾病。
| 动作名称 | 动作说明 |
| 双手托胸 | 双手从下向上托起胸部，保持5秒，重复5次 |
| 胸部旋转 | 双手放在胸前，缓慢做顺时针和逆时针旋转，各10次 |
| 扩胸运动 | 双臂向两侧展开，再合拢，重复10次 |
| 拍打按摩 | 用手掌轻拍胸部，从外向内，每次持续2分钟 |
建议每天早晚各做一次，动作要轻柔，避免用力过猛。若出现不适，应立即停止并咨询医生。
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