【产后恢复与坐月子常识？】产后恢复与坐月子是新妈妈们必须关注的重要阶段，合理的护理有助于身体快速恢复并预防疾病。以下为常见常识总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食 | 增加蛋白质、蔬菜和水果，避免生冷食物；多喝水促进乳汁分泌 |
| 休息 | 保证充足睡眠，避免过度劳累，适当活动促进血液循环 |
| 卫生 | 保持会阴清洁，勤换卫生巾，防止感染 |
| 情绪 | 保持心情愉快，家人支持很重要，避免情绪波动 |
| 恢复锻炼 | 产后6周内避免剧烈运动，可进行轻柔的产后修复操 |
| 哺乳 | 按需哺乳，注意乳房清洁，预防乳腺炎 |
科学坐月子能帮助妈妈更快恢复健康，同时为宝宝提供良好的成长环境。
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