【长期吃吊瓜子的坏处】吊瓜子是一种常见的零食，但长期食用可能对健康产生不利影响。以下是主要的潜在危害总结：
| 健康问题 | 说明 |
| 肥胖风险 | 吊瓜子热量高，过量食用易导致热量摄入过多，增加肥胖风险。 |
| 高盐高糖 | 多数市售吊瓜子含盐和糖分较高，长期食用可能引发高血压、糖尿病等慢性病。 |
| 油脂摄入过多 | 烘焙或油炸工艺可能导致油脂残留，增加心血管疾病风险。 |
| 营养不均衡 | 长期依赖零食代替正餐，易造成营养不良或饮食结构失衡。 |
建议适量食用，并选择低盐、低糖、无添加的产品。保持饮食多样化，才能更健康地享受生活。
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