【怀孕吃什么好】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿都至关重要。合理饮食不仅能保障母体健康，还能促进胎儿正常发育。
以下是孕期推荐的营养食物总结：
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏 | 预防贫血 |
| 碳水化合物 | 全谷物、红薯 | 提供能量 |
孕期应避免生冷、未煮熟食物及高汞鱼类，保持饮食均衡，少食多餐。如有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师。
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