【产后没奶怎么办?】产后没奶是许多新妈妈面临的问题，但不必过于焦虑。以下是一些实用建议和应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时哺乳一次，刺激乳腺分泌 |
| 保持心情愉快 | 焦虑会影响泌乳激素，尽量放松 |
| 均衡饮食 | 多摄入高蛋白、高热量食物，如汤水、坚果 |
| 充足休息 | 睡眠不足会抑制泌乳，尽量保证睡眠 |
| 使用吸奶器 | 帮助排空乳房，促进乳汁分泌 |
| 咨询专业人员 | 如持续无奶，可寻求母乳喂养顾问帮助 |
通过科学护理和耐心调整，多数妈妈可以改善泌乳情况。如有需要，也可考虑混合喂养或配方奶辅助。
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