【补铁吃什么食物比较好】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对于易贫血人群来说，合理饮食是补充铁元素的有效方式。以下是一些富含铁的食物推荐：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉（如牛肉） | 2.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏（如猪肝） | 22.6 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量较高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有铁和蛋白质 |
建议日常饮食中多摄入动物性食物，同时搭配富含维生素C的蔬果，有助于提高铁的吸收率。如有严重缺铁情况，应遵医嘱进行调理。
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