【补血吃什么最好】补血是改善贫血、提升气色的重要方式。合理饮食可以帮助身体有效补充铁、蛋白质和维生素，促进血液健康。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 红肉 | 牛肉、猪肝 | 富含血红素铁，易吸收 |
| 动物血 | 鸡血、鸭血 | 含铁丰富，补血效果佳 |
| 绿叶菜 | 菠菜、油菜 | 含非血红素铁，搭配维C更佳 |
| 水果 | 红枣、猕猴桃 | 补充维生素C，促进铁吸收 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含铁和蛋白质，适合素食者 |
日常饮食中，建议多摄入富含铁的食物，并搭配富含维C的蔬果，提高铁的吸收率。同时，避免空腹吃高钙食物，以免影响铁的吸收。
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