【蛋白粉什么时候吃比较好看完这篇你就知道了!】总结：
蛋白粉的摄入时间因人而异，但根据运动目标和身体需求，以下时间段较为理想：
| 时间段 | 适合人群 | 原因 |
| 早晨起床后 | 想增肌或补充营养 | 空腹状态下吸收快，提供能量 |
| 运动前30分钟 | 提高运动表现 | 补充氨基酸，延缓疲劳 |
| 运动后30分钟内 | 增肌恢复 | 肌肉处于“窗口期”，吸收效率高 |
| 睡前1小时 | 促进夜间肌肉修复 | 缓释蛋白，维持肌肉生长 |
建议： 根据自身作息和训练计划灵活调整，保持规律摄入即可。
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