【便秘时吃什么好】便秘时，饮食调整是缓解症状的关键。合理选择食物有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。以下是常见的推荐食物：
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 如燕麦、糙米、蔬菜、水果等 |
| 水分充足的食物 | 软化大便，利于排出 | 如香蕉、梨、西瓜等 |
| 益生菌食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 如酸奶、泡菜等 |
| 坚果和种子 | 含有健康脂肪和纤维 | 如杏仁、亚麻籽等 |
避免过多摄入油腻、辛辣或加工食品。保持规律作息与适量运动也有助于改善便秘问题。
以上就是【便秘时吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
