【哺乳期不能吃的食物有哪些】哺乳期妈妈饮食直接影响乳汁质量和宝宝健康，以下是一些应避免或限制摄入的食物：
| 类别 | 食物举例 | 说明 |
| 咖啡因类 | 咖啡、浓茶、可乐 | 过量可能影响宝宝睡眠和发育 |
| 辛辣刺激类 | 辣椒、胡椒、生蒜 | 可能引起宝宝肠胃不适 |
| 油炸及高脂肪类 | 肥肉、炸鸡、奶油蛋糕 | 易导致消化不良和肥胖 |
| 生冷食物 | 生鱼片、未煮熟蛋 | 存在细菌风险，易引发腹泻 |
| 酒精类 | 酒精饮料 | 会通过乳汁影响宝宝神经系统 |
建议哺乳期妈妈多摄入营养均衡的天然食物，如蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。如有特殊饮食需求，最好咨询医生或营养师。
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