【哺乳期间要怎么补充营养】哺乳期是妈妈身体恢复和宝宝成长的关键时期，合理营养摄入至关重要。以下为哺乳期间的营养补充建议：
| 营养类别 | 建议内容 |
| 蛋白质 | 每日适量摄入鱼、肉、蛋、豆制品等，促进乳汁分泌 |
| 钙 | 多喝牛奶、吃深绿色蔬菜，预防骨质疏松 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜等，防止贫血 |
| 水分 | 多喝水或汤类，保持乳汁充足 |
| 维生素 | 新鲜水果和蔬菜，增强免疫力 |
注意避免高糖、高油食物，少吃刺激性食物。保持饮食均衡，规律作息，有助于母婴健康。
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问 哺乳期间要怎么补充营养
2025-10-06 14:26:26
问题描述：
哺乳期间要怎么补充营养，有没有大佬愿意带带我？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-06 14:26:26
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