【餐后马上吃水果的危害】餐后立即吃水果可能对健康产生不利影响，尤其对消化系统和血糖控制有潜在风险。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 消化不良 | 餐后胃部已充满食物，再吃水果会增加负担，导致胀气、腹胀或腹泻。 |
| 血糖波动 | 水果含糖量较高，饭后立即食用可能引起血糖快速上升，不利于糖尿病患者。 |
| 营养吸收受阻 | 部分水果中的酸性物质可能影响蛋白质和脂肪的消化与吸收。 |
| 增加肥胖风险 | 餐后吃水果容易摄入额外热量，长期可能引发体重增加。 |
建议餐后1小时左右再吃水果，有助于消化并减少健康风险。
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