【哺乳期能吃什么蔬菜和水果】哺乳期妈妈在饮食上需注意营养均衡，同时避免影响宝宝健康。以下是一些适合哺乳期食用的蔬菜和水果。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜 | 菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花 | 富含维生素和纤维，有助于消化和营养补充 |
| 水果 | 苹果、香蕉、橙子、猕猴桃 | 含丰富维生素C，增强免疫力，促进乳汁分泌 |
哺乳期应避免生冷、刺激性强的食物，如苦瓜、柿子等。建议多样化饮食，保持清淡，适量摄入蛋白质和水分。合理搭配，有助于母婴健康。
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问 哺乳期能吃什么蔬菜和水果
2025-10-06 15:38:06
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-06 15:38:06
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