【肌酸对健身的作用】肌酸是一种天然存在于人体中的物质，主要在肌肉中储存，用于提供能量。对于健身人群来说，补充肌酸有助于提升运动表现和肌肉增长。
总结：
- 增强力量与爆发力
- 提高训练耐力
- 促进肌肉生长
- 改善身体恢复速度
| 作用 | 说明 |
| 力量提升 | 增加ATP生成，提高短时间高强度运动能力 |
| 耐力增强 | 延缓疲劳，延长训练时间 |
| 肌肉增长 | 促进肌肉细胞水分吸收，增加体积 |
| 恢复加快 | 减少肌肉损伤，加速恢复过程 |
建议在训练前30分钟服用，配合碳水化合物效果更佳。长期使用安全，但应避免过量。
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