【肌酸什么时间喝效果最好】肌酸是一种常见的运动补剂，有助于提升力量和肌肉表现。为了达到最佳效果，服用时间非常重要。
| 时间段 | 优点 | 建议 |
| 训练前30分钟 | 提升运动表现 | 可搭配碳水化合物饮用 |
| 训练后30分钟内 | 促进肌肉吸收 | 与蛋白质一起服用效果更佳 |
| 每天固定时间 | 维持体内浓度 | 适合长期补充者 |
总体来看，训练后服用肌酸效果更佳，但若无法在训练后摄入，训练前或每天固定时间服用也是可行的选择。根据个人习惯和训练安排灵活调整即可。
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问 肌酸什么时间喝效果最好
2025-10-06 17:34:26
问题描述：
肌酸什么时间喝效果最好，时间紧迫，求直接说步骤！
答推荐答案
2025-10-06 17:34:26
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