【常吃山药的好处和坏处】山药是一种常见的食材，营养丰富，具有多种健康功效。但长期食用也可能带来一些负面影响。
| 好处 | 坏处 |
| 1. 健脾养胃，促进消化 | 1. 过量食用可能导致腹胀 |
| 2. 补肾益肺，增强免疫力 | 2. 部分人可能对山药过敏 |
| 3. 含有丰富的膳食纤维，有助于肠道健康 | 3. 糖尿病患者需控制摄入量 |
| 4. 富含多种维生素和矿物质 | 4. 生食可能引起不适 |
总体来看，山药是一种营养价值高的食物，适量食用对身体有益。但应注意个体差异，避免过量或不当食用。
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