【低聚果糖的好处和坏处】低聚果糖是一种天然存在于某些植物中的碳水化合物，常用于食品工业中作为甜味剂和益生元。它对人体有一定的影响，既有好处也有潜在的坏处。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养作用 | 提供能量，有助于肠道健康 | 过量摄入可能导致腹胀或腹泻 |
| 益生元作用 | 促进有益菌生长，改善消化 | 部分人可能对低聚果糖不耐受 |
| 甜味替代 | 甜度较低，适合控制糖分摄入 | 长期大量食用可能影响血糖波动 |
总体来看，适量摄入低聚果糖对身体有益，但应根据个人体质合理控制摄入量，避免不适反应。
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