【常喝豆浆的好处和坏处】豆浆是一种常见的植物蛋白饮品，适量饮用对身体有益，但过量或不当饮用也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、钙、维生素B等 | 含有植物雌激素，可能影响内分泌 |
| 健康益处 | 有助于降低胆固醇、促进消化 | 空腹饮用易引起腹胀或腹泻 |
| 适用人群 | 适合素食者、乳糖不耐受者 | 甲状腺功能异常者需谨慎饮用 |
| 注意事项 | 建议煮熟后饮用 | 过量饮用可能导致营养失衡 |
总体来看，豆浆是一种健康饮品，但应根据个人体质合理饮用，避免过量或空腹饮用。
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