【减脂期间早餐应该吃什么】减脂期间，早餐是开启一天代谢的关键。合理的早餐不仅能提供能量，还能帮助控制食欲，避免暴饮暴食。
| 类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、低脂牛奶、希腊酸奶 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 纤维 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，稳定血糖 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 水分 | 温水、绿茶 | 促进代谢，帮助排毒 |
建议选择低糖、高纤维、适量蛋白质的食物组合。避免高糖饮料和精制碳水，如白面包、甜点等。合理搭配，才能让早餐既美味又助于减脂。
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