【多吃黄豆有什么好处和坏处】黄豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来一些负面影响。以下是其主要利弊总结：
| 好处 | 坏处 |
| 富含蛋白质，有助于肌肉生长 | 过量可能引起腹胀或消化不良 |
| 含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康 | 可能影响铁、锌等矿物质的吸收 |
| 含有植物雌激素，对女性健康有益 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 有助于降低胆固醇，保护心脏健康 | 过量摄入可能影响甲状腺功能 |
总体而言，黄豆是健康饮食的重要组成部分，建议适量食用，避免长期大量摄入。
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