【基础体温测排卵的方法】基础体温法是一种通过测量每天早晨醒来后的体温变化，来判断排卵时间的自然方法。此方法简单、无创，适合备孕女性使用。
总结：
基础体温在排卵后会升高约0.3-0.5℃，并持续至月经来潮。通过连续记录体温，可帮助识别排卵期。
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 每天早上起床前，用电子体温计测量口腔或腋下体温，记录数据。 |
| 2 | 连续记录至少3个月经周期，观察体温变化规律。 |
| 3 | 排卵后体温上升，持续12-16天，若未怀孕则下降，月经来潮。 |
| 4 | 体温持续升高超过18天，可能提示怀孕。 |
注意：需保持规律作息，避免熬夜、饮酒等影响体温的因素。
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