【产后该吃什么】产后饮食对妈妈的身体恢复和宝宝的健康至关重要。合理的营养搭配有助于促进伤口愈合、增强体力，并保证母乳质量。
| 阶段 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 产后第一天 | 清淡流质食物（如米汤、粥） | 避免油腻和刺激性食物 |
| 产后3-5天 | 易消化的半流质食物（如鸡蛋羹、软面条） | 多喝水，促进恶露排出 |
| 产后一周后 | 营养均衡的饭菜（如鱼、瘦肉、蔬菜） | 增加蛋白质和维生素摄入 |
| 母乳期 | 高蛋白、高钙食物（如牛奶、豆制品） | 多吃富含铁的食物预防贫血 |
建议根据个人体质和医生建议调整饮食，避免过度进补或偏食。
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