【晨跑的好处及最佳时间】晨跑是一种简单有效的锻炼方式，能带来诸多健康益处。以下是其主要好处及推荐的晨跑时间。
| 好处 | 说明 |
| 提高新陈代谢 | 促进身体消耗热量，有助于体重管理 |
| 增强心肺功能 | 改善心血管健康，提升耐力 |
| 改善情绪 | 增加内啡肽分泌，缓解压力，提升精神状态 |
| 增强免疫力 | 规律运动有助于增强免疫系统 |
最佳时间：建议在清晨6点至9点之间进行晨跑，此时气温适中，空气清新，有利于身体适应一天的活动。避免过早（5点前）或过晚（9点后）跑步，以免影响睡眠或导致体温过高。
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